天气热的时候黏黏糊糊，开空调又怕得空调病，随着11月份的到来，南方的孕妇朋友们依旧在和空调病作斗争，北方的孕妇朋友们已经被冷空气折腾得苦不堪言。
孕妈青青说：“只要提到睡觉就纠结得不行！”南北方各有各的愁，可是睡觉问题却是同样的“痛”。这次青青就找我问了许多关于孕期睡觉的问题，她最担心的莫过于这些睡觉的困扰会不会“影响胎儿发育”，相信也是各位孕妈们最关心的问题。
孕妈们总结自己睡觉时遇到的难题，如果已经有这几种“睡眠差”的情况，请一定要注意调整，否则可能会影响到腹中胎儿的发育。
燥热多汗睡不着
怀了宝宝之后，孕妈们会明显感觉到自己容易热，孕妈青青说自己热得像“火炉”一样，晚上睡觉的时候又总是在流汗，睡着1、个小时就会被热醒，到后半夜温度低下来才会熟睡。
其实女性在怀孕的时候身体的代谢速度会比怀孕前高很多，体温上升也是在所难免的，孕妇怕热是个普遍现象，但是夜间常常被热醒，腹中胎儿的休息就会经常被打扰，胎儿的睡眠对身体的成长发育是至关重要的，因此孕妈一定要及时作出调整。
现在进入了秋冬季节，不少人家中更换了被褥，都换上了厚被子、厚枕头，不仅家人会劝孕妈盖厚被子，孕妈们自己也怕受凉，因而不顾自己体温过高，捂得太严实了，这样反而会加重夜间燥热多汗，半夜如果蹬被子了反而会受凉。
孕期注意选用比普通人稍薄一些的被子和枕头，能够有效解决夜间“热醒”的困扰，让孕妇和胎儿都得到良好的休息。
夜间多醒爱翻身
孕妈们每天挺着大大的孕肚，腰腹受到拉扯，腰椎骨和耻骨会很疼，躺下来彻底放松的时候更严重，再者，孕妈们睡觉侧卧的时候，孕肚垂在一边，拉抻着皮肤和肌肉，简直完全不能好好休息。
孕妈夜间翻身实属无可奈何，“僵卧”几个小时候之后被疼醒，翻个身要要几分钟，腰背的疼痛又得不到缓解，即使翻身了，也很快又觉得难受。
解决夜间腰痛耻骨痛想要翻身的困境，孕妈们可以选择使用孕妇专用的枕头，将后腰、大腿等部位垫起来，能够有效缓冲重力带来的疼痛，减少睡觉时候的疼痛，就能睡个好觉。
频繁做梦神经紧张
孕妈白天精神紧张，夜间容易多梦，做梦太多会感觉到明显的疲惫，影响正常的休息和白天的精神，胎儿也会受到影响。
如果孕妈夜间易多梦，可以多听听舒缓的音乐，或是看看色调柔和的画，开解自己不要多想，同时注意吃一些清淡的食物，保持好心情。
多次起夜膳食需调整
不少孕妈都存在着膀胱被挤压导致尿频的情况，晚上睡觉的时候尿频就成了大问题，多次被憋醒去上厕所，孕妈和胎儿都得不到良好的休息。
针对这条，我们需要及时调整膳食结构，一些食物是天然的利尿剂，比如冬瓜、黄瓜、番茄、葡萄、洋葱、丝瓜等等，已经明显出现尿频情况的孕妈，要少吃这些食物。
但孕妈们不可因为自己尿频而减少喝水或者憋尿，燥热汗多使得孕妈们本身就需要多喝水，否则可能会因卫生问题感染细菌，患上急性膀胱炎等疾病，反而会加重尿频。
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