瘦姐我发现一个事儿，咱们中国妞梨形身材不在少数啊，就是胯骨宽，腿粗那种，从整体看上去腿不长，比例好像也不怎么好看。
尤其是大腿内侧赘肉，形影不离跟狗皮膏药似的。想要瘦腿也得三分练七分吃，吃加练，一起瘦腿吧！
奇异果
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
番茄
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。
芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，可预防下半身浮肿的现象。
西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
花生
适量食用花生可以增加饱腹感，吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到瘦腿效果。同时，食用花生可以显著降低总胆固醇和有害胆固醇含量，对心血管疾病有很好的预防作用。
关于练
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8个动作
每组1分钟
休息30秒
坚持一个月
还你纤细美腿
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
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