每年的10月8日，进入寒露节气。
寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。
我国将寒露分为三候：“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。”此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成的；第三候的“菊始黄华”是说在此时菊花已普遍开放。
《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。
寒能导致很多疾病，体质虚寒的宝宝在寒露之后会慢慢进入生病的频发期。
中医说“寒以热之”，所以寒露节气的调理以“暖”为主，做好这个“暖”字，能够帮助孩子很大程度上减少生病的机率。
建议在阳气收敛的秋季，宝妈和宝宝都应该顺应大自然的收势，是精神保持“宁静”，在调理上也要做到收敛养精、早睡早起、注意保暖防寒。
寒露虽寒，人心仍暖，用贯穿在衣食住行方方面面的“暖”来抵御寒邪。在秋天注意调理，能够有效抵御冬天的病症，对抗疾病。
脚要暖进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度会降得更低。
要有给宝宝增减衣服的观念，时时提醒、刻刻不忘，很容易一不小心就感冒着凉了。
对于鼻炎的宝宝，一感冒又是几个月流鼻涕的苦难历程。
俗话说，“白露身不露，寒露脚不露”。
防止凉气进入身体，最重要的是脚步的保暖，不要再让孩子打赤脚了，袜子最好穿中筒的袜子。
下雨天，鞋子打湿了，回到家一定要暖暖脚。
食要暖这个时候就不要总喝凉水了，多喝些温热水。
还可以多吃些芝麻、糯米、粳米等食物，用它们来煲热粥喝，不仅能温热身体，还能滋润秋天的燥气。
普通的大米又叫粳米，含人体必须的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B等营养物质。
用粳米煮粥在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精。
行要暖有人说“秋天都不锻炼，你还想什么时间锻炼？”是的，秋天是最适合锻炼的季节。
动生阳，行生暖，在公园、湖滨、郊野适当的运动能增加身体的温度，还可增强体质。
带着孩子，登高望远。赏菊，菊花是寒露时节最具代表性的花卉，处处可见它的踪迹。观红叶，满上红叶如霞似锦，如诗如画，视野和心胸都会开阔很多。
但家长要注意的是，深秋时节窗外经常是雾蒙蒙的，浓浓的秋雾看起来意境很美，但是却会伤害我们身体。所以最好不要在雾、霾天进行剧烈的运动，防止吸入大量的有害物质。
一候，鸿雁来宾
二候，雀入大水为蛤
三候，菊有黄华
寒露时节，最后一批鸿雁向南飞去；
再过五天，深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现蛤蜊，贝壳的条纹和颜色像极了雀鸟的羽毛，都以为是雀鸟变来的；
再过五天，菊花开放了
寒露学诗歌
?寒露·小儿养生寒露的气温比白露时更低，地面露水更冷，快要凝结成霜。深秋时节，昼夜温差加大，又因“秋之时，燥气当令”，此时为一年中孩子最易感冒咳嗽等各种呼吸系统疾病的高发期之一。寒露节气要注意什么？
衣：暖足、添衣
食：食疗方、吃芝麻
住：早睡早起、泡脚
行：登高、观红叶~
起居早睡早起，秋季主“收”，早睡有益孩子收敛精气，秋冬季早睡觉，春季长得快，因此早睡不晚于9点，早起于7点之前，孩子养成这样的生活习惯，身体的抵抗力也会增强。寒露意味着“秋冻”的结束，尤其雨后明显的降温就要及时适当添加衣服了，尤其注意孩子的背部、腹部、脚的保暖，“寒露不露脚”，寒从脚下生，每晚温热水泡脚，对大人和孩子来说都是有益的，但孩子泡脚时间不能过长，如无外感症状，尽量不要泡到出汗。
寒露节气养生的十个必知小常识，做好养生保健就能好好度过寒露！寒露节气养生的十个小常
1、足部保暖常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。市民可每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣另外，寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露时节，在起居上，更要合理安排。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。
同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、朝盐晚蜜寒露是热与冷交替的秋季的开始。在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事。养生专家提出，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。因此，当秋天来临之际，最好“晨饮淡盐水、晚喝蜂蜜水”，以保身体健康！
4、早睡早起寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，人们的起居时间也应当做相应调整。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，就是告诉人们秋季养生的道理。
专家说，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。
5、灸脐养秋如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，你可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，你可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸（就像鸟啄食一样），以感温热且舒适为宜。
6、养阴防燥饮食古人云：秋之燥宜食麻以润燥。寒露后雨水减少，气候偏燥，燥邪最容易伤肺伤胃，所以可适当食甘、淡滋润的食品，既可滋养脾胃，又能益肺润肠。如茭白、南瓜、莲子、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆，银耳，百合、梨、栗子等。慎吃烧烤、辛辣、鸡肉、羊肉等容易伤阴食物，诱发上火易感导致外寒内热。生冷水果伤脾胃，容易导致孩子腹泻、便秘，水果适当熟吃是既滋阴润燥又不伤脾胃的好办法。
早餐应吃温食，最好喝热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。苏所长表示，寒露时节养生跟秋分不一样，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
怎么吃身体棒棒
寒露前后开始，天气由凉转寒，此时空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。
饮食上应在平衡饮食五味基础上，根据个人具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，防治咽干口燥等问题。
多吃含钙多的食物
牛奶
黄豆
虾皮
秋天天气变冷，室外活动有所减少，一定要注意补钙，缺钙会影响长个儿，还会让人没力气。牛奶是补钙最好的食物。
多吃富含维生素A、维生素C的食物
牛肉
西蓝花
鲜枣
此时，感冒、咳嗽等呼吸系统问题容易发生，维生素C和维生素A能帮助身体与细菌、病毒作战。
适当吃些坚果
松子
腰果
杏仁
坚果热量高并富含钙、锌，能提高身体的抗寒能力，还有助于让骨骼和牙齿坚固，最好每天吃上一小把。
7、适当养胃秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
8、适量运动在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
9、不要憋尿专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。
尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
10、扫除抑郁情志秋天到了，人们在这时总会有一种莫名的悲伤，所谓的“悲春伤秋”也是有一定的道理的。
秋天时这种淡淡的悲伤，看起来不会影响什么，但由于秋天在五脏中主肺经，悲伤肺，所以在秋季，“肺”最容易发生疾病。
大人容易悲秋，孩子也一样会受到影响，提升孩子的阳气，使孩子心胸开阔，平静舒畅，最好的办法就是带孩子爬爬山，晒晒太阳，观察大自然的变化。
寒露气候，实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替来临，最容易患上季节交换的感冒发热以及呼吸系统、消化系统的季节性常见病，因此要充分防范，加以警惕。实践证明，节气推拿保健坚持一年下来，孩子体质均有明显提升。寒露节气保健不可错过。
秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。秋季预防抑郁症要尽量做到以下几点：
早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症。
吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。登山扩胸襟是抵抗秋季抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗秋季抑郁症之良方。我国历来的九九重阳登高的习惯就是给秋季抑郁症打一剂预防针。
圣泽堂小儿推拿提醒您寒露最佳节气调理时间10月7日、8日、9日三天，体质稍差的孩子可延伸到调理五天。节气期间连续推拿调理3到5天可以让孩子气血调和、增强抵抗力，吃得香、睡得着、吸收好、情绪佳，强壮体质。
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