经常听人说，不管男女，45岁是个“坎儿”，在这之前，总觉得浑身有使不完的劲儿，而过了45岁之后，身体状态就像是下午3、4点钟的太阳，不再那么明媚耀眼，人体也是这样，开始觉得疲劳乏力，身体开始偶下坡路。其实过了45岁，在这之后的10年，也就是46-55岁，被世界卫生组织称为“生命高危期”，也就是说在这个阶段，会有很多潜伏的疾病爆发出来，有的是一些慢性疾病，可以通过药物治疗，但是有一些是危及生命的，根本没有治疗的时间。想要平安度过46——55岁这10年，我们一定不要做这件事。憋尿很多人因为不同原因会憋尿，平时我们也觉得无所谓，其实对身体的伤害是很大的。正常情况下，当膀胱中尿液达到毫升的时候，我们才会有尿意，在-毫升的时候，我们就需要上厕所排尿，如果在这个时候没有办法及时将尿液排出，就是开始憋尿了，我们膀胱最多可以容得下毫升的尿液，不过超过这个数就容易诱发疾病了。长期憋尿容易诱发下面3类疾病。膀胱炎憋尿会增加尿液在膀胱内的停留时间，这样就给了细菌繁殖的机会，而且膀胱粘膜的供血也会受到影响，很容易诱发膀胱炎。尿路感染长期的憋尿，会让细菌大量的在尿路聚集，引起尿路感染，这种情况以女性居多，因为女性生理结构上尿道较短，更容易受到污染。肾炎这种结果应该是憋尿所导致的最严重的了，尿液在膀胱中压力过多，会反流到肾脏，由于尿液中都是一些毒素和废物，所以容易滋生细菌，引发肾炎。想要健康的身体，在这2件事情上一定要勤快一点。一，喝水要勤快我们成年人每天需要补充至少1ml的水分，但是这些水不是让我们一次性的喝完，而是平均分配在全天的各个时间段，这就需要我们养成勤喝水的好习惯，多次按量喝水，不但可以帮助我们一日三餐的消化，还可以通过尿液带走体内更多的毒素。二，排尿要勤快上面我们说了憋尿的坏处，那么生活中我们就要养成勤排尿习惯，有尿意的时候就要及时的排出去，不要憋尿，如果真的是不得已的情况，那么记住，不要憋尿超过一个小时。不过在某些情况下，快了反而不好，有些事需要我们慢慢做。吃饭时候细嚼慢咽吃东西的时候要细嚼慢咽，放缓速度，这样做食物可以被牙齿充分的咀嚼成较细小的颗粒，易于消化和吸收，另外慢慢吃会让人较快的产生饱腹感，不会因为饥饿而吃下过多的食物，还有一点是不会因为吃下过热的食物而伤害口腔，食道和胃，这样在吃饭的时候偷懒，是不是对身体很好呀。早上起床先躺5分钟现在已经是冬天，也是心脑血管疾病的高发季节，而且以凌晨和起床十分发病率最高，这是因为很多人在起床的时候，动作过于猛烈，让大脑瞬间缺血缺氧造成的，所以亚琪建议大家在睡醒之后现在床上懒一会，大概5分钟就可以，让我们的身体有个适应的过程。憋得太厉害的时候要慢慢尿憋尿后，膀胱压力过大，急匆匆到了厕所，很多人会用力的排尿，这样容易导致胸腔压力增大，曾经有人因为这样引发大脑缺血昏厥。所以不管憋尿有多厉害，在排尿的时候都要缓慢的，不要着急，在这个时候偷懒，是有好处的。
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