明
日
寒
露
冷啊！而且最重要还是心冷
明日寒露，也是国庆假期的最后一天
是不是心里拔凉拔凉的？
“袅袅凉风动，凄凄寒露零”
10月8日3时55分
我们将迎来“寒露”节气
寒露来了！先记得穿秋裤...
明日寒露一到——太冷了
昼夜温差增大，天凉干燥，
最易生病，一定要注意身体养护。
吃好三样
1、吃芝麻
寒露时节，天气由凉爽变为寒冷，所以此时要养阴防燥、润肺养胃。
芝麻可以补肝肾，润肺气，增津液。
既可以强身健体，还能滋阴润肺。
民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。
寒露时节，不妨吃点芝麻酱、芝麻酥。
咳嗽的人还可以喝点芝麻糊，顺畅呼吸道，还能抗衰老。
2、山药炒木耳
寒露进补，体内的新陈代谢加快，废物也产生的较多，所以也要注意排毒。
木耳有很强的吸附力，可以清理肠胃，是绝佳的排毒产品。
而山药可以补脾胃亏损，治气虚衰弱、消化不良。
二者同食，可以在寒露时节，保护脾胃顺畅健康。
3、吃冬枣
俗话说，一日吃三枣，一生不显老。
寒露时节，冬枣上市，冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有活维生素丸之称。
秋季易感冒，多吃冬枣可以调节免疫，增强免疫力，预防感冒。
秋燥皮肤易干，多吃冬枣还能抗氧化，提高皮肤弹性，让人年轻有活力。
同时还能维持血管弹性，保护心脑血管，促进人体肝脏解毒。
喝好三样
1、银耳鹌鹑蛋汤
鹌鹑蛋本身有补血益气、强身健脑、丰肌泽肤的功效。
润丰抗燥，最适合在干燥的寒露时节食用。
挑选鹌鹑蛋，最好以花斑均匀为佳。
煮的时间不要超过五分钟，与银耳同食，可以滋阴润燥，强身健脑。
2、川贝雪梨汤
雪梨入肺经，性寒可以生津润燥，清热化痰，最适合秋天食用。
川贝是中药，可以清热散结，宣肺润肺。
把雪梨内核掏空，加入冰糖川贝，隔水蒸半小时即可。
对于秋季出现的喉咙肿痛、音哑、上呼吸道感染、支气管炎有良效。
3、莲藕花生肋排汤
寒露时节，昼夜温差大，天气干燥，最容易感冒。
藕熟吃，可健脾开胃、止泻固精。煲汤中放入一些莲子。可以起到益血补髓，安神健脑的作用;女性吃藕能够达到调血、补血，红润面色的效果;藕还可以清肺止血，是肺结核病人的最佳食品。
做好三样
1、不要憋尿
寒露时节，天气干燥，很多人在睡觉前会多喝水，防止半夜口干。
这就导致夜尿的频率增加。
而寒露时节，天气越来越冷，人们不愿过早起床，所以选择憋着。
憋尿是非常不好的习惯，不仅容易诱发膀胱炎，对高血压患者也是极大的威胁。
长期憋尿，很容易引起脑出血甚至心肌梗死。
如果老年人不方便上厕所，可以在室内放置小便盆，以便排尿。
2、倒走健身
寒露时节，阴阳交汇，此时运动的重点是保持身体机能的平衡。
此时节，倒走健身比跑步更合适。
倒走健身，可以活动到平时无法活动的关节、肌肉，这样可以让人体的血液循环更通畅，机体平衡能力更强，对关节炎和腰酸腿疼也有防治作用。。
倒走的时候，小脑的能力得到锻炼，人的运动协调能力得到加强
但是，倒走的弊端也很大，盲目倒走，很容易发生危险。
所以，倒走一定要选择人少、无车、平坦的地方，必须结伴同行，相互提醒，避免出现危险。
倒走次数以一天一到两次为宜，根据个人体质，调整运动时间。
3、注意泡脚
俗话说：白露不露身，寒露不露脚。
寒露一到，就不能穿凉鞋了。
病从脚来，天气转凉，要注意足部保暖。
晚上睡觉的时候，一定要记得热水泡脚，既可以改善失眠，还能温补肾阳。
对患有静脉曲张、糖尿病、动脉闭塞等病症的特殊人群来说，请遵医嘱，谨慎泡脚。
最后，一定要牢记一点
寒露之后，天气渐凉
深秋的脚步近了...
记得提醒身边的人添加衣物！
本文摘自：儒风大家、天津广播
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