?爱惜身体，从不憋尿开始。
憋尿这事儿，相信大家都经历过吧。
早上赖床不想起来，就憋会儿吧
追剧追的停不下来，那憋会儿吧
工作太忙没空去厕所，先憋会儿吧
这局游戏马上要赢了，再憋会儿吧
...
以上种种，无论是主动还是被动憋尿，对身体的危害都非常大。
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。
所谓“憋尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容量”，却有意识地忍而不排。
尿液是如何产生与贮存的？
泌尿系统由肾脏、输尿管、膀胱和尿道组成。
尿液经肾脏产生以后，经过输尿管进入膀胱，进入膀胱的尿液产生一定的压力，刺激膀胱壁的神经感受器，然后这些刺激传导至大脑皮层。大脑皮层将有意识的控制排尿，在合适的时间和场合将尿液排出。
正常排尿是一种受意识控制的神经性反射活动。
通常成人的膀胱容量平均为-毫升，相当于一瓶矿泉水的容量。正常成年人膀胱内尿量达~毫升时，开始有尿意；尿量达～毫升时，就引起排尿活动；此刻，膀胱尚无不适之感，所以生理学上就将这个数字称做“膀胱生理性容量”。平日，膀胱中的尿液一旦超过了这一生理性容量，就会使膀胱内压力升高，逼尿肌受到膨胀刺激，发生阵发性收缩，如果不及时排尿，尿液便继续贮存在膀胱里。如果只有几分钟还好，憋上几个小时，又会怎么样呢？
憋尿的危害
1、排尿困难
长时间憋尿导致人体膀胱表面牵张感受器疲劳，当冲动再传到感受器时，兴奋降低，造成逼尿肌收缩减弱。等终于到厕所时，才发现想尿却已经尿不出来了。
2、尿路感染
正常情况下，尿液是无菌的。
俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，最终引发膀胱炎、尿道炎、尿血等尿路感染相关病症。
3、肾盂肾炎
长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起肾盂肾炎。
急性肾盂肾炎表现为尿频、尿急、尿痛和腰痛，还会伴有发烧、恶心、呕吐、食欲不振等。
慢性肾盂肾炎如果不及时彻底治疗，会造成肾脏功能的永久性损伤。
4、膀胱破裂和尿失禁
“憋尿一时爽，膀胱火葬场”。
憋尿时间过长，还会增加膀胱破裂的风险，尤其是有外力撞击的情况下。
如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，导致尿道括约肌松弛、无力，出现尿失禁。
5、尿路结石
尿液中的尿酸盐和钙等物质容易沉淀，形成尿路结石。
6、前列腺炎
男性在憋尿时，膀胱会压迫临近的前列腺，影响前列腺的血液循环，导致前列腺充血水肿。憋尿引起尿液中细菌不能正常排出，细菌感染前列腺，引起前列腺炎。
7、膀胱肿瘤
据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
憋尿还会“伤心伤脑筋”
憋尿会引起生理和心理上的紧张，导致血压升高，心跳加快。
中医认为，肾乃先天之本，长期憋尿伤及肾气后，全身都会跟着遭殃。比如，憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高，有可能引起出血性脑卒中；憋尿还会使心率加快，心肌耗氧量增加，从而引发冠心病、心绞痛或心肌梗死等。这上面的每一项危害
当发生时
都会严重影响日常生活的质量
爱惜身体
从不憋尿开始
供稿：宣传小组
编辑：罗媛媛王瑶
审核：吴苏丹
来源：成都中医药大学附院血液净化中心
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