恭喜新妈妈顺利晋级到人生的一个全新阶段，而产后42天是这个阶段的开始。
产后42天是新妈妈的最佳康复时期，
如何让身体恢复元气？
让孕期松弛的子宫收缩至原有大小？
让身体各个脏器关键等恢复原有功能？
妈派特此推出了产后42天月子护理攻略，
从月子饮食、妈妈护理、宝宝护理再到爸爸攻略全部都有。
第1天
1
?月子饮食
促进代谢排毒。
调理脾胃，促进子宫收。
补血养气。
增强体质，滋补养身。
经过四个阶段的调理，妈妈出月子后很快恢复产前身材，明亮照人！
剖宫产的妈妈排气后才能进食，顺产的妈妈，如果有胃口，生产结束两小时后就可以进食。
不论哪种生产方式，产后新妈妈的气血损耗大，生产过程中出汗较多，在可以进食时都要选择营养好，易消化的流质食物，少吃多餐，避免对肠胃造成负担，同时还能为身体补充水分。
红枣桂圆粥做法
桂圆20克，红枣15克，糯米克。
红糖5克。
1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡2小时；桂圆肉去杂质，洗净；红枣洗净，去核。
2.锅置火上，加入适量冷水煮沸，加入糯米、红枣、桂圆，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入适量红糖即可。
滋补气血，预防便秘，防止肠胃下垂。
蒸鸡蛋羹做法
鸡蛋2个。
盐1克。
1.鸡蛋在碗里打散，放盐和与鸡蛋等量的温热纯净水，并搅拌均匀。
2.盖上盖子（用碗蒸的可盖上保鲜膜），放在蒸笼上，隔水蒸约10分钟即可食用。
营养丰富，提供优质蛋白，易于吸收。
妈妈护理
1.产后第1天，是自我护理最关键的一天，新妈妈要密切观察自己的身体情况，一旦出现异常要及时告诉医生，以便采取措施。
2.产后第一天，新妈妈身体比较虚弱，容易出虚汗，此时不宜洗澡，可用温水擦拭，干净清爽有利于心情舒畅。
PS:产后出汗较多，提前多准备几套睡衣，衣服湿了以后及时更换，避免着凉感冒。
4.顺产的妈妈，一般在产后4小时就要起身排尿了哦。
「在分娩过程中，膀胱受压，粘膜充血、水肿、张力降低，容易发生尿潴留，而胀大的膀胱妨碍子宫收缩会引起产后出血，还易引起膀胱炎，所以妈妈一定要尽早排尿。」
PS:起身如厕时如果感到头晕需要家人搀扶哦。
5.剖宫产的妈妈一般在术后24~48小时左右拔掉导尿管，拔掉之后新妈妈也应尽早自行排尿。
PS:剖宫产的妈妈也许会感觉伤口疼痛难忍，可以使用镇痛泵来缓解疼痛。
产后运动
今天新妈妈的主要任务是卧床休息。
1.顺产的妈妈一般经过6-8小时的休息，能在床上坐起了，所以说顺产相对剖宫产，体能恢复较快哦。
2.剖宫产的妈妈在术后回到病房，应去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头，并进行翻身。此时采取半卧位的姿势会更有好处。
PS:一般使身体和床成20-30度，这可以减轻对伤口的震动和牵拉痛，同时有助于恶露的排出。
?今日月子禁忌
1.禁止洗澡洗头。
2.禁止吃催奶食物。
3.禁止吃浓汤硬物，避免消化不良，伤害脾胃。
4.禁止下床。
2
?宝宝篇
宝宝基本特点
1.像个“小老头”，宝宝皮肤红红的皱皱的，头部相对较大，头发湿润地贴在头皮上，四周蜷缩，这些都是正常的，很快你就会见证他变天使的过程。
2.“抓握反射”，妈妈可以用手指轻轻地点点宝宝的手掌，他会立即握住妈妈的手；也可以用手指点点他的脚底，会看到宝宝的脚底屈曲，脚趾收紧。这些都是宝宝的“抓握反射”。
3.宝宝除了吃就是睡，刚初生的宝宝大脑皮质兴奋低，大多数情况下新生儿平均每天大约有18-22小时是在睡眠中，因此，除了喝奶换尿布外，尽量不要打扰到宝宝的睡眠哦。
4.宝宝能看清并记住20cm-30cm内的物体，因此妈妈在给宝宝喂奶时，宝宝可以很清楚地看到妈妈的脸哦。
PS:如果妈妈喂奶时保持微笑，专注地盯着宝宝的眼睛，宝宝就记住了妈妈美好的第一印象哦。
宝宝喂养
1.新妈妈一般要在产后3天左右才会有奶水哦，来奶之前要给小宝宝喂婴儿配方奶，现在宝宝一餐的食量大约在30毫升左右。奶粉和水的配比一定要严格按照奶粉盒上的说明来冲调。
PS:一般是30毫升水兑一平勺奶粉，水温在40-60度，以奶瓶底部画圈的方式轻摇奶瓶，避免上下摇而产生较多泡沫。
2.产后妈妈要尽早开奶，建立催乳和排乳反射，有利于乳汁分泌同时还利于子宫收缩。
「吃得越早，奶水下得越早；吃得越勤，奶水下得越足」
顺产妈妈产后半小时后、剖宫产妈妈6小时后就可以让宝宝充分吮吸了，吸吮乳房时要将乳头和乳晕一起送到宝宝嘴里，每边各15分钟。
即使奶水没有下来，也要给宝宝喂奶，2~3小时至少1次。
PS:奶水刚下时的“初乳”，含有丰富的抗体，对多种细菌、病毒有抵抗作用，应当及时让宝宝吃。
3.产后第一天，新妈妈身体虚弱、伤口疼痛，可选侧卧喂奶。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防吐奶。
3
?爸爸攻略
1.全程陪护，妈妈入院之后，爸爸最重要的任务就是「全力支持妈妈分娩」。妈妈阵痛开始时，爸爸可以采用谈话、游戏或是说笑的方式，转移妈妈的注意力，或者给予鼓励减轻妈妈的心理压力和缓解疼痛。
2.考虑好是否进产房陪产，医院允许爸爸进产房，如果爸爸还没有做好心理准备，也不要因为不敢进产房而感到内疚和不安。如果爸爸一直陪伴在产床旁边，面对分娩只需要掌握一种技能——引导妻子掌控呼吸。
3.无论生男生女，都要表现得很开心。用一些温暖的方式「比如：紧握妻子的手、给妻子一个拥抱等」能让妻子感觉到爱意。不要只顾着看宝宝，而冷落了一旁的妻子。
4.处理报喜电话，产后的新妈妈身体非常虚弱，需要抓紧时间休息恢复元气，因此爸爸应该主动处理报喜电话和祝福信息。
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